Faire baisser son cholestérol

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Faire baisser son cholestérol
Faire baisser son cholestérol

Votre taux de cholestérol est un peu trop élevé, mais les médicaments classiques ne vous conviennent pas… Et si vous testiez les médecines douces?

Le cholestérol est un lipide apporté par l’alimentation et synthétisé par le foie. Lorsque son taux dans le sang est trop élevé,il peut se former des plaques d’athérome (dépôt de lipides) sur la paroi artérielle: c’est l’athérosclérose. Quand ces plaques se rompent, elles passent dans le sang et sont responsables de maladies cardiovasculaires comme l’infarctus du myocarde ou l’accident vasculaire cérébral. Les causes peuvent être génétiques (le foie produit trop de cholestérol). Cet excès peut aussi être lié à une alimentation trop riche en graisses animales : viande, œufs, fromage…

Des repas plus équilibrés font partie du traitement

• Préférer les poissons riches en oméga-3: saumon, truite, hareng, sardine ou maquereau.
• Adopter l’huile d’olive,
de colaza ou de lin, également source de bons acides gras.
• consommer quotidiennement des fruits et des légumes, frais et de saison si possible. Boire chaque jour deux grands verres de jus de radis noir, de céleri…
• Grignoter des graines de courge dans la journée ou à l’apéritif.
• Consommer des légumineuses: lentilles, haricots secs …
• Limiter les viandes grasse, les abats, les produits laitiers et les plats cuisinés, ainsi que les œufs (pas plus de 3 par semaine).
• Réduire les aliments sucrés, les sodas et l’alcool.
• Faire du sport régulièrement. Essayer la marche nordique qui consiste à se propulser à l’aide de deux bâtons. Par rapport à la marche classique, la dépense énergétique peut augmenter, de 40 %. Cette activité est idéale pour l’élimination des graisses et permet de dépenser environ 400 Cal par heure.
Perdre du poids lorsqu’on a quelques kilos en trop.
• Mettre le Pamplemousse au menu. Il contient de la pectine, dont l’action anti-cholestérol a été démontrée par une étude israélienne. C’est sa variété rouge qui aurait le plus d’effet.
En consommer un par jour fait diminuer en moyenne de 15 % le taux de cholestérol total.

Les plantes protègent et stimulent le foie

• L’ail contribue à diminuer le mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le bon (HDL). Il fluidifie le sang et réduit le risque d’athérosclérose. À ajouter dans ses plats.
• Le pissenlit stimule le foie. li se déguste en salade et se prend aussi en tisane : faire tremper à froid 30 g de feuilles et de racines dans 1 litre d’eau pendant 2 à 3 heures, puis porter à ébullition. Laisser infuser pendant 20 minutes. Filtrer la préparation et la mettre au frais. Boire 1 tasse après le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
• L’artichaut favorise l’élimination de la bile. Verser 1 cuillerée de feuilles d’artichaut séchées dans une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser 10 minutes. Si le goût est trop amer, sucrer avec du miel. Boire 2 tasses par jour avant les repas.
• Le Chrysanthellum americanum a une action bénéfique sur la circulation. Le prendre en gélules ou en infusion.
Mettre 6 cuillerées à café pour 50 cl d’eau froide. Faire bouillir 2 minutes et laissez infuser pendant 10 minutes. Filtrer et boire la totalité de la préparation dans la journée, en 3 fois.
• La rose aide à faire baisser le taux de cholestérol. Mettre 50 g de pétales de rose dans 1 litre d’eau froide. Faire bouillir 10 minutes, boire 3 à 4 tasses par jour entre les repas.

La levure de riz rouge régule les lipides sanguins

Issue de la fermentation d’un champignon microscopique, elle est riche en monacoline, proche des statines (anticholestérol).
C’est pourquoi elle est à éviter si l’on prend ce type de médicament. Et, comme les statines, elle peut entraîner des douleurs musculaires.
Produits prêts à l’emploi!
• Arkogélules levure de riz rouge, 11 € les 45 gélules, Arkopharma.
• Levure de riz rouge, 15,20 € les 30, Fleurance Nature.

Les huiles essentielles activent la vésicule biliaire

L’huile essentlelle (HE) de romarin à verbénone active l’élimination de la bile. Verser 1 goutte sur 1 comprimé neutre ou dans 1 petite cuillerée d’huile d’olive. À prendre pendant 20 Jours. Arrêter une semaine, puis recommencer une cure.
• On peut aussi faire préparer ce mélange en pharmacie : 45 % d’HE de romarin ABV (à verbénone).15 % d’HE de laurier noble et 40 % d’HE de cyprès.
Prendre 2 gouttes de cette préparation, 3 fois par jour 5 jours sur 7. Faire une cure de 2 mois.

 

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Asma Belkadi
Asma est une jeune blogueuse qui fait de plus en plus ses preuves dans le monde des influenceuses sur le Web. Passionnée depuis son enfance par la lecture et la rédaction. Elle possède maintenant Mojotic qui reflète ce qu'elle aime faire sur le Web.

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